jak robić

@Wighzdraf ?? @whParker- o tym rozmawiaj ze swoim fizjoterapeutą. Mięśni brzucha NIC nie skróci, więc niem jakie masz oczekiwania. @kierus- ale po co chcesz to robić "na plecy"? To jest ćwiczenie głównie na tylny akton naramiennych i przy okazji czworoboczny. To trochę tak jakbyś pytał jak robić uginania żeby bardziej wchodziło na przedni akton [...]

Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie 1) 2) Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ): 3) 4) Co wy na to? Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to [...]

[...] zapisałem :) Dzięki, sprawdzę! Dziś regeneracyjne 5km po wczorajszym biegu. Piękna, czarna noc w lesie, piękny granat morza i nieba. Góry są fajne, morze też, cała Polska piękna :-) już za dwa tygodnie czas na morze.. I na góry :-) pytanie tylko, jak robić nad morzem wynikające z planu podbiegi? ;-) na Mierzei Wiślanej chyba będzie ciężko? ;-)

[...] 9x1,5 kgx2, 9x1,5 kgx2 10x1kgx2, 8x1 kgx2 , 8x1 kgx2 No i nastepne obciazenie to 5 kg... Też zgłosiłam brak 2,5 kg hantli. Do tego ktos zapierniczyl kilogramowe i nie ma jak robić dropów. 3a. wyciskanie sztangi na płaskiej 3x12-15 15x15 kg, 10x20kg, 8x20 kg 15x15 kg, 12x15 kg, 7x19 kg To ćwiczenie było jako ostatnie i nie naprzemian z 3 b, [...]

jak robić ćwiczenie na biceps to trzeba robić też na triceps i odwrotnie.

Jakiej specjalizacji lekarz? hmm no taki który ma pojęcie o sterydach po prostu i będzie wstanie mnie odpowiednio kierować, w sensie co i jak robić gdyby działo sie coś niepokojącego, czy co robić gdy badania czegokolwiek wyjdą nie tak. Jak byłbyś wstanie polecić kogoś takiego to byłbym wdzięczny

[...] III 50g ryżu, 200g piersi VI 4jajka V 4jajka, oliwa i nie wiem czy bedzie jeszcze 6 posiłek czy nie, bo prawdopodobnie musze siedziec do 2 w nocy bo mam kurs autem, ale jak coś to tak mniej więcej pokombinuje aby sie kalorie zgadzały. http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek NOgi 1.Sq 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / [...]

jeszcze pokombinuje z ustawiniem sztangi bo mi się rusza często xD jak będzie stabilnie do wtedy napewno bd dociskał sztange:) może uda mi się stojaki kupić;) już mam na koncie 227zł, jutro może uda się wpłacić 75zl, to jak stojaki które chce będą to ze zniżka tylko 280zł:) to wtedy wspięcia na palce by można było gdzieś dac żeby się przyzwyczajac [...]

[...] 3. Wyciąg dolny 25kgx12/ 25kgx12/ 25kgx12 22,5kgx12/ 25kgx12/ 25kgx12 20kgx12 22,5kgx12 25kgx12 4. Wyciąg górny - wąski podchwyt 20kgx12 /22,5kgx12 /25kgx12 nie wiem jak robic to cwicznie przedramiona mnie bola bardzo 20kgx12 /22,5kgx12 /22,5kgx12 20kgx12 /22,5kgx12 /22,5kgx12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (obc. na rękę) [...]

[...] 22,5kgx12 25kgx12 4. Wyciąg górny - wąski podchwyt 20kgx12 /22,5kgx12 /25kgx12 nie cierpie tego cwiczenia, przedramie mi pali z bólu 20kgx12 /22,5kgx12 /25kgx12 nie wiem jak robic to cwicznie przedramiona mnie bola bardzo 20kgx12 /22,5kgx12 /22,5kgx12 20kgx12 /22,5kgx12 /22,5kgx12 5. Uginanie przedramion ze sztangielkami (obc. na rękę) [...]

bo jak robić redukcje to na maxa, nie ma co się rozdrabniać i redukować o wiele dłużej. ciśnij tak jak rozmawialiśmy. nie ma że boli :)

[...] dopóki jest nachwyt- tutaj widać zdolność do przewidywania Antosia ;) Specjalnie pytałem dzisiaj Łukasza, znajomego z siłowni, który cisnął dzisiaj ze mną sumo (220x5...), jak robić zamek, ale rozłożył ręce i powiedział, że pierwszy raz słyszy o czymś takim. Czytałem o tym w artykule Knife'a, ale nie potrafię lektury przełożyć na praktykę.

dokladnie tak naprawde jestesmy dziecmi internetu ale w tym dobrym znaczeniu i dzieki niemu wiemy co i jak robic :)

[...] Jak robić sobie zastrzyki? http://www.sfd.pl/166589/ dzie mam robic zastrzyki? http://www.sfd.pl/temat166585/ zastrzyk http://www.sfd.pl/temat164017/ Deka - jak robic zastrzyki http://www.sfd.pl/temat163317/ Zanim zrobisz zastrzyk sprawdĄ jak widzisz http://www.sfd.pl/temat162639/ Miejsce zastrzyku a skutecznosc? [...]

[...] która nie jest mała, pompki idą mi nieźle. Czy normalne, czy te w podporze tyłem. Czyli robić pompki? Niektórzy je odradzają, że lepiej coś na wolnych ciężarach. Wcześniej, jakieś 2 lata temu, nie zrobiłbym ani jednej prawidłowej pompki, teraz jest inaczej. A na barki i klatkę jak robić? Klatkę robić na poziomej i pod skosem? Też nie robić [...]

Chwilowy mam zaufanie:) i dzieki toim slowom wiem zeby nie robic na skosnej ;) tylko jezeli talerz poloze za glowa to przeciez beda tez rekoma sobie pomagal jak robie brzuszki to wlasnie gdy jzu nie moge to rekoma podtrzymuje glowe i ejst latwiej to jezeli talez za poloze i glowe na niego to chyba na cos podbnego wyjdzie (pomojajac wiekszy ciezar) [...]

Dzień 23 DT Podsumowanie Pas: Było 106 cm jest 105 cm Waga: Było 102,3 kg jest 101,6 kg Dziś mija 3 tydzień jak jestem już na IF'ie oraz zaczyna się 3 tydzień ćwiczeń. Jak widać waga i pas nadal lecą w dół, więc nic nie zmieniam. I tutaj mam pytanie - czy wprowadzając powoli aeroby mam je robić po treningu siłowym w pierwszym tygodniu 2x po 20 [...]

[...] ale jezeli bys mogl to zarzuc zdjecia tak do poniedzialku, bo wlasnie chce zaczac w poniedzialek... ...a jezeli bys mogl to napisz krok po kroku w kazdym cwiczeniu jak robic, bo nie za bardzo kapuje, a pisales, ze jak dobrze sie bedzie stosowalo to beda takie same wyniki, wiec nie chce miec bledow i dobra technike A jezeli mam sporawa [...]

moglibyscie zapodaj jakies zdjecie jak robic cwiczenie 5 i 6 ??? bo wydaje mi sie ze robie je zle;] z gory wielkie dzieki. A jak ma troche tluszczyku na brzuchu to po skonczeniu tego treningu bedzie widac u mnie miesnie brzucha(kalorfyer sie zrobi) czy nie ?:D

witam...jestem po 27 dniu cwiczen i chcialbym wiedziec jak robic te cwiczenia aby one szły max na oponke...bo z nia mam problem ja robie cwiczenia nie dotykajac łokciami kolan!moze to zmienic aha i juz nie mam momentu przytrzymania poniewaz nie zmieściłbym sie w czasie 25 min!i tak patrzac na brzuch mam watpliwosci czy on bedzie po zakonczeniu [...]